冬季养生五种粥——东旭粮油-中奇圣（山东）食品科技有限公司

2022-01-03

　　在营养学看来，健康饮食就是平衡膳食，因此五谷杂粮在日常饮食中占据了主导地位。五谷杂粮的种类有很多，各种类杂粮之间在养生功效上都有异同，而且不同的搭配其效果也不尽相同。下面是小编收集整理的非常适合冬季养生的5种五谷粥，有兴趣的就和小编一起来看看吧！

　　1、养wei暖身粥

　　原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、红豆、红枣、糙米等

　　养生功效：多种五谷杂粮一起煮，是冬季养生暖身di一粥。

　　2、补qi养血粥

　　原料：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等

　　养生功效：红糖以其滋养效果显著而为人所知，同姜一起煮更体现出它活xue暖身的功效。核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补qi、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。

　　3、护发健脾粥

　　原料：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等

　　养生功效：此粥有补肝shen、益精血、乌须发、健脾养wei之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。

　　4、营养成长粥

　　原料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等

　　养生功效：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方wei的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

　　5、美容养生粥

　　原料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

　　养生功效：此粥清热解du，凉血，润养肺经，安shen养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

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